practice, practice, practice.

Ob Mysore Style, Led Class oder Selfpractice – du lernst von dir selbst.

Yogahaltungen, die schwer aussehen, werden leichter einzig durch Übung.

Die Ashtanga Yoga Praxis besteht aus festen Abfolgen von Übungen, sogenannten „Āsanas”, die zu festen Serien zusammengefasst sind. Alle Schüler*innen beginnen schrittweise und unter persönlicher Anleitung mit der ersten Serie. Die Entscheidung, wann die nächste Āsanas gelernt werden kann, trifft der/die Lehrer*in und hängt davon ab wie mühelos alle bis dahin gelernten Übungen ausgeführt werden können. 


Das Ashtanga Yoga System und seine Unterrichtsformen sind sehr traditionell und werden weltweit auf die gleiche Art praktiziert.

Hier ein kurzer Überblick über die Besonderheiten und Vorteile der gängigen Praxisarten: 



MYSORE STYLE


Alle zusammen und jede/r für sich.

Diese Unterrichtsform beschreibt sich am besten als Einzelunterricht in der Gruppe. Hier praktizieren alle Übenden nach ihren Möglichkeiten im eigenen Tempo und erhalten dabei individuelle Unterstützung von den Unterrichtenden. Dies ist die vorrangig vertretene Unterrichtsform.

 

vorteil:

Übende entwickeln schnell eine eigene Praxis und können diese immer und überall pflegen. Weltweit wird in dieser Tradition unterrichtet und in jeder Ashtanga Yoga Schule findet man sich schnell zurecht.



LED / COUNT


Gemeinsam im Takt.

Die sogenannten Count oder Led Classes, anders als andere geführte Yogaklassen, sind für fortgeschrittene Ashtangis mit einer regelmäßigen, etablieten Praxis vorgesehen. Gezählt wird in Sanskrit: Āsana-Namen sowie Vinyāsas werden angesagt und die entsprechende Zahl der Atemzüge durchgezählt. Anders als im Mysore Style liegt hier der Fokus auf der Gruppe als Einheit, die nach vorgegebenem Tempo Atmung und Bewegung synchronisiert. Diese Klassen sind eher selten, jedoch sehr empfehlenswert.

 

vorteil:

Die Led Class eignet sich wunderbar zur Verfeinerung der eigenen Praxis und tieferen Verinnerlichung des Ashtanga Yoga Systems.



selfpractice


Es ist DEIN Yoga.

Die regelmäßige persönliche Praxis ist eine ganz besondere und lohnenswerte Seite am Ashtanga Yoga. Wer sich die Zeit nimmt, zwischendurch auch allein zu üben, der wird sich selbst ganz neu begegnen und eine ganze Menge von und über sich selber lernen. Egal ob zu Hause, im Hotelzimmer oder im Wohnwagen.

 

vorteil:

Das System kann noch besser verinnerlicht und verstanden werden. Achtsamkeit und Geduld werden kultiviert und eine zuverlässige Intuition geschult.


Ashtanga Yoga fördert gleichermaßen Kraft und Flexibilität. Körperlich wie geistig.